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Terapia cognitivo comportamentale

Life design

Chi siamo

Come fermare il bisogno di controllo

Maniaco del controllo

La maggior parte delle persone apprezza i vantaggi di una routine prevedibile e di far andare le cose secondo i piani. Ma alcuni di noi si sentono molto stressati, seccati o arrabbiati quando la vita prende una piega inaspettata, sia che si tratti di un incidente per strada andando al lavoro o di qualcosa di […]

Che cosa significa provare ansia ogni giorno

Che sintomi si provano con l'ansia

Alcune persone hanno iniziato a condividere su Twitter l’impatto che l’ansia ha nella loro vita quotidiana. L’ansia è il disturbo mentale più comune al mondo. Attualmente, colpisce circa una persona su 13, il che significa che circa il 7,3% della popolazione mondiale sta affrontando questa lotta ogni giorno. Per chi non ce l’ha può sembrare […]

Ansia da esame: come affrontarla.

Ansia da esame

Ti sembra che la tua mente si congeli durante gli esami? Ti ritrovi a pensare “posso davvero farcela”? Il tuo cuore batte forte o trovi difficile respirare durante gli esami? Forse stai provando una eccessiva ansia da esame. La maggior parte delle persone si sente ansiosa quando ha un esame, ma la ricerca mostra che […]

L’ansia vista da chi la soffre

autolesionismo e onicofagia

L’ansia non è solo dolori al petto, pianto e incapacità di rilassarsi. Ti fa mordere le unghie finché non sanguinano, per poi farti togliere la pelle dalle dita una volta che hai finito e se tutto questo non bastasse inizi a strapparti le pellicine della labbra. Ansia significa guidare fino al negozio solo per rimanere […]

Come superare il senso di insicurezza

incertezza e insicurezza

Tutti noi ci sentiamo insicuri a volte, è inevitabile. Ma se ti senti insicuro in diverse occasioni o in molte situazioni diverse, forse stai soffrendo più di quanto dovresti. L’insicurezza ha molte cause. L’insicurezza cronica, d’altra parte, si basa quasi sempre su un senso di identità debole e poca auto-compassione. Per smettere di sentirti insicuro […]

Ansia e bassa tolleranza alla frustrazione

Tolleranza alla frustrazione e ansia

“Aiuto! La mia ansia è fuori controllo. Da dove comincio per calmarmi?” Questo è il tipico messaggio e-mail che ricevo molto spesso, ma è comprensibile, data la raffica di consigli anti-ansia che si trovano in giro. Dovrei praticare la respirazione profonda? la mindfulness? contare fino a 10? pensare alle preoccupazioni o immaginare degli unicorni rosa? […]

Perché la musica fa venire i brividi?

Pelle d'oca e brividi per la musica

Ti viene la pelle d’oca quando ascolti la tua canzone preferita? Hai mai ascoltato un brano musicale e hai sentito un brivido salire per la colonna vertebrale? O la pelle d’oca solleticare le tue braccia e le tue spalle? L’esperienza è chiamata frisson, un termine francese che significa “brividi estetici“. Sembra che ondate di piacere […]