Skip to main content
Terapia cognitivo comportamentale

Life design

Chi siamo

Ansia da esame: come affrontarla.

Ansia da esame

Ti sembra che la tua mente si congeli durante gli esami? Ti ritrovi a pensare “posso davvero farcela”? Il tuo cuore batte forte o trovi difficile respirare durante gli esami? Forse stai provando una eccessiva ansia da esame. La maggior parte delle persone si sente ansiosa quando ha un esame, ma la ricerca mostra che […]

L’ansia vista da chi la soffre

autolesionismo e onicofagia

L’ansia non è solo dolori al petto, pianto e incapacità di rilassarsi. Ti fa mordere le unghie finché non sanguinano, per poi farti togliere la pelle dalle dita una volta che hai finito e se tutto questo non bastasse inizi a strapparti le pellicine della labbra. Ansia significa guidare fino al negozio solo per rimanere […]

Come superare il senso di insicurezza

incertezza e insicurezza

Tutti noi ci sentiamo insicuri a volte, è inevitabile. Ma se ti senti insicuro in diverse occasioni o in molte situazioni diverse, forse stai soffrendo più di quanto dovresti. L’insicurezza ha molte cause. L’insicurezza cronica, d’altra parte, si basa quasi sempre su un senso di identità debole e poca auto-compassione. Per smettere di sentirti insicuro […]

Ansia e bassa tolleranza alla frustrazione

Tolleranza alla frustrazione e ansia

“Aiuto! La mia ansia è fuori controllo. Da dove comincio per calmarmi?” Questo è il tipico messaggio e-mail che ricevo molto spesso, ma è comprensibile, data la raffica di consigli anti-ansia che si trovano in giro. Dovrei praticare la respirazione profonda? la mindfulness? contare fino a 10? pensare alle preoccupazioni o immaginare degli unicorni rosa? […]

Perché la musica fa venire i brividi?

Pelle d'oca e brividi per la musica

Ti viene la pelle d’oca quando ascolti la tua canzone preferita? Hai mai ascoltato un brano musicale e hai sentito un brivido salire per la colonna vertebrale? O la pelle d’oca solleticare le tue braccia e le tue spalle? L’esperienza è chiamata frisson, un termine francese che significa “brividi estetici“. Sembra che ondate di piacere […]

Alcuni esercizi per aumentare le emozioni positive

Emozioni positive

Alcuni ricercatori hanno individuato nuove modalità per aumentare le emozioni positive e incrementare il benessere. Degli psicologi tra cui Martin Seligman, Barbara Fredrickson, Jon Kabat-Zin e Amy Cuddy, hanno reso pubblici alcuni risultati che ci vengono in aiuto per aumentare il livello di positività che può essere sperimentata nella propria vita. Le sei tecniche descritte […]

Lettera di una ansiosa: L’ansia non è una scelta!

Ansia montebelluna treviso bassano del grappa

…quindi, per favore, smettiamola di dire alle persone ansiose di stare tranquille. Molte persone pensano che gli individui con ansia o depressione possano svegliarsi un giorno e decidere di “migliorare”. Che possiamo decidere di “sorridere, bere caffè e affrontare la vita tranquillamente”. L’ansia non è qualcosa che possiamo semplicemente “spegnere”. L’ansia non è qualcosa che […]