Come aiutare con un metodo semplice i bambini che si preoccupano dell’inizio della settimana scolastica. Punti Chiave dell’ansia scolastica I bambini provano i Sunday Scaries (o paure della domenica) quando temono la ripresa della scuola il lunedì mattina. La paura della scuola può indurre i bambini a comportamenti ansiosi o provocatori. Usare la consapevolezza per […]
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Categoria: Ansia
Come gestire l’ansia durante l’isolamento da coronavirus
Da quando l’Organizzazione mondiale della sanità ha dichiarato l’epidemia di COVID-19 una pandemia globale, molti di noi, anche quelli che non sono stati infettati dal virus, sono obbligati a rimanere nelle proprie case per un tempo indefinito. I piani di viaggio stravolti, l’isolamento, il panico per le scarse risorse e il sovraccarico di informazioni potrebbero […]
Sei preoccupato e in ansia per il Coronavirus?
Certo che lo sei. Quasi tutti siamo preoccupati e molte persone stanno, giustamente, limitando le attività quotidiane, che fino a qualche settimana fa sembravano assolutamente sicure. La mia opinione è che dobbiamo prendere la situazione molto seriamente, fare del nostro meglio per contenere la diffusione, seguire le linee guida del ISS e dell’OMS sull’igiene (lavaggio […]
Che cosa significa provare ansia ogni giorno
Alcune persone hanno iniziato a condividere su Twitter l’impatto che l’ansia ha nella loro vita quotidiana. L’ansia è il disturbo mentale più comune al mondo. Attualmente, colpisce circa una persona su 13, il che significa che circa il 7,3% della popolazione mondiale sta affrontando questa lotta ogni giorno. Per chi non ce l’ha può sembrare […]
Ansia da esame: come affrontarla.
Ti sembra che la tua mente si congeli durante gli esami? Ti ritrovi a pensare “posso davvero farcela”? Il tuo cuore batte forte o trovi difficile respirare durante gli esami? Forse stai provando una eccessiva ansia da esame. La maggior parte delle persone si sente ansiosa quando ha un esame, ma la ricerca mostra che […]
L’ansia vista da chi la soffre
L’ansia non è solo dolori al petto, pianto e incapacità di rilassarsi. Ti fa mordere le unghie finché non sanguinano, per poi farti togliere la pelle dalle dita una volta che hai finito e se tutto questo non bastasse inizi a strapparti le pellicine della labbra. Ansia significa guidare fino al negozio solo per rimanere […]
Ansia e bassa tolleranza alla frustrazione
“Aiuto! La mia ansia è fuori controllo. Da dove comincio per calmarmi?” Questo è il tipico messaggio e-mail che ricevo molto spesso, ma è comprensibile, data la raffica di consigli anti-ansia che si trovano in giro. Dovrei praticare la respirazione profonda? la mindfulness? contare fino a 10? pensare alle preoccupazioni o immaginare degli unicorni rosa? […]
Come riconoscere la procrastinazione provocata dall’ansia
Ansia e procrastinazione vanno di pari passo. Quando proviamo ansia per qualcosa tendiamo a rimandare quell’impegno. Questo processo è abbastanza chiaro per chi lo sta vivendo. Ad esempio, quando si rimanda l’esame di guida perché si teme il fallimento, oppure quando si è troppo nervosi per chiedere alla persona di cui si ha una cotta […]
Lettera di una ansiosa: L’ansia non è una scelta!
…quindi, per favore, smettiamola di dire alle persone ansiose di stare tranquille. Molte persone pensano che gli individui con ansia o depressione possano svegliarsi un giorno e decidere di “migliorare”. Che possiamo decidere di “sorridere, bere caffè e affrontare la vita tranquillamente”. L’ansia non è qualcosa che possiamo semplicemente “spegnere”. L’ansia non è qualcosa che […]