Perdita del lavoro, disoccupazione e stress
A seguito della perdita del lavoro è normale provare uno stato di malessere , di vulnerabilità e rabbia simili a quelli della depressione. Tutto questo è aggravato dal fatto che il mercato del lavoro è sempre più esigente, competitivo e in una condizione di pluriennale stato di crisi economica.
La buona notizia è che, al di la dell’evidente situazione di criticità, ci sono molte cose che puoi fare per riprendere controllo della situazione e mantenere alto il tuo spirito. Puoi approfittare di questo momento difficile per prenderti cura di te stesso e degli altri ed avere l’opportunità per “ripensare” i tuoi obiettivi di carriera e riscoprire che cosa realmente ti rende felice.
La perdita del lavoro è un evento stressante
Il nostro lavoro è molto di più di uno strumento per far soldi. Influenza il mondo in cui noi vediamo noi stessi e anche come chi ci circonda ci percepisce. Il nostro lavoro partecipa a strutturare il modo in cui diamo significato alle cose e senso ai nostri valori. Ecco perché perderlo spesso è una delle esperienze più traumatiche della nostra vita.
Oltre alla perdita del reddito comporta anche altre conseguenze:
- La perdita di una identità professionale
- La perdita di autostima e confidenza con sé stessi
- La perdita della routine quotidiana
- La perdita delle attività significative
- La perdita della rete sociale legata al lavoro
- La perdita del senso di sicurezza personale e famigliare
Disperazione e depressione
La disperazione è una risposta naturale di fronte ad una perdita e questo include anche la perdita del lavoro. La perdita del lavoro porta a rapidi cambiamenti emotivi. Potresti sentirti arrabbiato, ferito, in panico, rifiutato, inutile e impaurito. Quello che devi sapere che tutto ciò e normale. Hai tutte le ragioni per sentirti irritato e deluso.
Inoltre ricorda che la maggior parte delle persone di successo hanno subito dei fallimenti nella loro vita. Ma hanno trasformato quei fallimenti in lezioni di vita e i degli sproni per migliorare se stessi riprovandoci. Le esperienze di vita negative, come un licenziamento, possono rinforzarci e renderci più resilienti se affrontate nella maniera corretta.
Alcuni semplici consigli su come affrontare la perdita del lavoro
Primo passo: Affronta e riconosci i tuoi sentimenti
- parlane con qualcuno che ti fidi
- scrivi tutto quello che ti passa per la testa su un quaderno
- se ti senti un perdente… cerca delle evidenze che dimostrano il contrario, ce ne sono di sicuro
Secondo passo: Tendi la mano a chi ti sta vicino
- chiedi aiuto nella ricerca del lavoro, fai sapere che lo stai cercando
- crea o partecipa ad un Job Club
- aumenta il tuo networking
Terzo passo: Coinvolgi la tua famiglia
- rendi partecipi i famigliare dei tuoi piani
- ascolta le loro preoccupazioni nei tuoi riguardi
- non dimenticare di divertirti con loro senza il pensiero della disoccupazione
Quarto passo: Prenditi cura di te stesso
- cerca un equilibrio nella tua giornata tipo
- fai attività fisica
- dormi le ore necessarie per un corretto riposo
- impara tecniche di rilassamento
Quinto passo: Rimani d’umore positivo !!!
- fai una lista delle tue caratteristiche positive
- crea un piano di ricerca di lavoro, definisci delle tappe o obiettivi
- focalizzati sulle cose che puoi controllare
- fai del volontariato o renditi utile a chi ti sta vicino
Se questo non bastasse chiedi aiuto ad un esperto.
dott. Giovanni Zanusso