Perdita del lavoro, disoccupazione e stress

A seguito della perdita del lavoro è normale provare uno stato di malessere , di vulnerabilità e rabbia simili a quelli della depressione. Tutto questo è aggravato dal fatto che il mercato del lavoro è sempre più esigente, competitivo e in una condizione di pluriennale stato di crisi economica.

La buona notizia è che, al di la dell’evidente situazione di criticità, ci sono molte cose che puoi fare per riprendere controllo della situazione e mantenere alto il tuo spirito. Puoi approfittare di questo momento difficile per prenderti cura di te stesso e degli altri ed avere l’opportunità per “ripensare” i tuoi obiettivi di carriera e riscoprire che cosa realmente ti rende felice.

La perdita del lavoro è un evento stressante

Il nostro lavoro è molto di più di uno strumento per far soldi. Influenza il mondo in cui noi vediamo noi stessi e anche come chi ci circonda ci percepisce. Il nostro lavoro partecipa a strutturare il modo in cui diamo significato alle cose e senso ai nostri valori. Ecco perché perderlo spesso è una delle esperienze più traumatiche della nostra vita.

Oltre alla perdita del reddito comporta anche altre conseguenze:

  • La perdita di una identità professionale
  • La perdita di autostima e confidenza con sé stessi
  • La perdita della routine quotidiana
  • La perdita delle attività significative
  • La perdita della rete sociale legata al lavoro
  • La perdita del senso di sicurezza personale e famigliare

Disperazione e depressione

La disperazione è una risposta naturale di fronte ad una perdita e questo include anche la perdita del lavoro. La perdita del lavoro porta a rapidi cambiamenti emotivi. Potresti sentirti arrabbiato, ferito, in panico, rifiutato, inutile e impaurito. Quello che devi sapere che tutto ciò e normale. Hai tutte le ragioni per sentirti irritato e deluso.

Inoltre ricorda che la maggior parte delle persone di successo hanno subito dei fallimenti nella loro vita. Ma hanno trasformato quei fallimenti in lezioni di vita e i  degli sproni per migliorare se stessi riprovandoci. Le esperienze di vita negative, come un licenziamento, possono rinforzarci e renderci più resilienti se affrontate nella maniera corretta.

Alcuni semplici consigli su come affrontare la perdita del lavoro

Primo passo: Affronta e riconosci i tuoi sentimenti

  • parlane con qualcuno che ti fidi
  • scrivi tutto quello che ti passa per la testa su un quaderno
  • se ti senti un perdente… cerca delle evidenze che dimostrano il contrario, ce ne sono di sicuro

Secondo passo: Tendi la mano a chi ti sta vicino

  • chiedi aiuto nella ricerca del lavoro, fai sapere che lo stai cercando
  • crea o partecipa ad un Job Club
  • aumenta il tuo networking

Terzo passo: Coinvolgi la tua famiglia

  • rendi partecipi i famigliare dei tuoi piani
  • ascolta le loro preoccupazioni nei tuoi riguardi
  • non dimenticare di divertirti con loro senza il pensiero della disoccupazione

Quarto passo: Prenditi cura di te stesso

  • cerca un equilibrio nella tua giornata tipo
  • fai attività fisica
  • dormi le ore necessarie per un corretto riposo
  • impara tecniche di rilassamento

Quinto passo: Rimani d’umore positivo !!!

  • fai una lista delle tue caratteristiche positive
  • crea un piano di ricerca di lavoro, definisci delle tappe o obiettivi
  • focalizzati sulle cose che puoi controllare
  • fai del volontariato o renditi utile a chi ti sta vicino

Se questo non bastasse chiedi aiuto ad un esperto.


 dott. Giovanni Zanusso